Для человека в депрессии утро – самое тяжелое время. Он не хочет просыпаться, не хочет опять попадать в реальность, в которой не видит перспектив. Он в черноте и пустоте, в безвременье. Для того чтобы открыть глаза и встать с постели нужны невероятные усилия.

Вынес из комментариев поста про важность структурирования утренних дневниковых записей.

Утром после пробуждения человек как бы находится в состоянии «0». (Есть другие варианты, конечно, люди творческие, у которых творчество со страстью граничит. Но их сон трудно назвать отдыхом). Человек в депрессии – где-то в минусе. И утро лучше посвятить тому, чтобы настроиться на день, сориентироваться в себе и в окружающем мире, вспомнить цели, собраться с силами. А из минуса это непросто. Начать писать сразу после того, как проснулся «что в голову приходит» - это скорее загнать себя еще куда-то ниже по отрицательной шкале. Наоборот, на утро нужен четкий алгоритм, обязательный набор каких-то рутинных действий, которые не требуют слушать себя, а помогают включиться, зашевелиться, вынырнуть из вязкого и липкого состояния.